胃好转秘诀大公开：我的养胃心得分享

2024年7月13日 周六 养胃9个月

配图 / 今天早上赶集买的新鲜玉米，老式油条，农家小黄瓜，中午做的美味腌黄瓜，煮的嫩玉米，自己水培的木耳菜，昨晚在公园里收获的两小只。

忽然发现，自己有段时间没有记日记了。

算了一下，自己是从去年10月12日开始养胃的，到今天整整9个月。感觉胃已经好久不再难受了。现在，每天的一日三餐饮食，也不再特别注意，不知不觉间，自己的胃居然就好了。

以前最困扰我的反复胃胀痛和嗳气，不知何时都消失了。

还清楚的记得，去年10月份国庆长假后，自己实在不堪胃痛反复困扰，立志坚持在头条写养胃日记来督促自己，开启养胃之路。

那时的自己，已被无休止的胃痛折磨得不行，时不时的胃就隐隐痛起来，每天提心吊胆的，内心很无助，都不知道还能吃点什么才会让小胃舒服，吃任何食物都小心翼翼，特怕胃痛突然袭来。

每天坚持着单调无比的三餐，每天都鼓励着自己，还编了养胃口诀，记录着每天饭菜，点滴心得，一天一天坚持着，感觉这辈子都要这样在无休无止的养胃中度过了。。。

现在仔细想来，到今年春节后的3、4月份以来，尽管期间还有过胃痛，但那时明显症状轻多了，自己胃的彻底好转是从4、5月份以来，这两个多月是自己近几年来胃最舒服的日子了。

两个多月来，胃变得舒服的自己，一点点扩大可享用的食物半径，各种蔬菜吃起来了，各种水果享用起来了，种种酸甜苦辣食物的真切味道，还有重拾了一直心心念的咖啡，茶。。。

每天，能够像正常人一样的用餐，放松地享受着美食，这种感觉如此美好，又如此幸福。

享受美食前，再也不需要小心翼翼的先照顾呵护胃了，那些曾经被拒之门外的食物都可以享用了，这让自己很是知足。这种幸福感，不被胃痛困扰过的人是永远体会不到的。

当然，胃舒服的感觉，也让我倍加珍惜。

这两三个月以来，每天，自己在三餐不再忌口后，并没有彻底放飞自我，变得放纵饮食，饕餮无度，无所顾忌，仍然在遵循着自己规定的一些饮食习惯，我想，也是在养胃好转后巩固期间的好办法吧。

这是从去年到现在自己一直坚持下来的养胃习惯：

一是坚持吃饭七八成饱，不给胃增加负担。

二是坚持每餐细嚼慢咽，帮助胃消化。

三是坚持不贪食寒凉，保证胃的温暖。

四是一定要保持好心情，每天要想方设法让自己心情愉悦。

分享下这几个月来，自己新增加的养胃习惯：

一是坚持慢跑。现在自己每周慢跑2-3次，每次至少5公里。

二是每早一杯热奶。这个养胃方法褒贬不一，但感觉对我很管用。我喝的是舒化奶，空腹小口喝下，一上午胃很舒服。

我知道，胃因人而异，每个人的胃不一样，也许自己管用的，不一定别人适用。但曾经胃痛的自己，就是在不断反复尝试和摸索中，找到让自己胃舒服的食物和办法的，所以，还是很开心把这段时间自己的养胃感受和一点心得记录并分享出来。

如果会因此对养胃的你有点小小的帮助，那就是我今天收获的小开心了。