三伏天来临，备好“地上2珍，水中3黄”，营养满满不贵

闷热和暑热是初伏天最大的特点。随着温度的节节升高，阵雨也愈加频繁，此时用“上蒸下煮”，“高温高湿”来形容当下的气候再贴切不过了。在这种“桑拿天”里，我们的体力和精力就像握不住的沙子一般，在不知不觉间就消失殆尽了。若是稍加不注意，身体还会出现诸多不适。

伏天的生活会过的很辛苦，若是再吃不好，可谓是“苦上加苦”。所以，入伏后建议大家别再省钱了，给家里都备上“地上2珍和水中3黄”，消暑下火、元气满满度三伏。

“地上2珍”

山药

随着暑天的来临，我们能明显感觉到空气是闷热且潮湿的，再加上大家都长期待在空调房里，吃雪糕喝冷饮，身体难免会吸入凉气。而山药作为“珍宝”一样的存在，不仅营养价值高，而且口感也颇为鲜美。夏季里不论是用来煲粥还是炒菜，对身体都非常友好，常吃或能让你充满活力。

西红柿

西红柿作为夏季盛产的蔬菜之一，如今正是物美价廉的时候。因其富含丰富的维生素C,所以自古就被誉为“维生素C的仓库”。而且，西红柿酸甜多汁，既可以当水果生吃，还可以当蔬菜烹饪，口感都是一绝。伏天前后，多吃一些低脂美味的西红柿，或能消暑补水，打开味蕾。

“水中3黄”

第一黄：青驰菊花茶

三伏天正式拉开序幕，空气中的滚滚热浪令人浑身懒洋洋的，“火”气全开。若不稍加干预的话，身体自然会“起义”。这时候顺应时节的喝上一杯寒而不凉，清爽去火的黄菊花茶是最合时宜的。黄菊花的种类也有很多，其中青驰菊作为黄菊花的代表因其色香味俱佳等优异品质，深得老茶客们的喜欢。

青驰菊种植于黄河中下游的开封地区，因其天然的气候环境和丰富的水土资源，才为菊花的成长创造了强有力的帮助。除此之外，在经过茶农的悉心栽培和加工后，成品的青驰菊色泽金黄，大小如绣球一般饱满，内质所含的菊甙、类黄酮、水苏碱等成分更是丰富。正因为如此，这款菊花早在北宋时期就被当选贡品专供皇帝饮用。

大家在冲泡时，取1朵菊花加入90度沸水闷泡5分钟即可。待能茶汤泛黄，菊香飘出时，小口嘬一下，那清冽甘甜的滋味是相当惬意的。

第二黄：蒙顶黄芽

蒙顶黄芽，是芽形黄茶之一，主要产自于四川生雅安市的蒙顶山地区。这款茶字如其茶，色泽为嫩黄色。而且它在经过复杂的制作工艺后，内质还保留了85%以上的天然物质。伏天前后喝上一杯，可以很好的补充营养，消暑润口。

蒙顶黄茶作为天然的可口佳饮，在冲泡方式上讲究四不宜，分别是：不用保温杯泡茶、不用沸水冲泡、闷泡时间不宜过长，不泡浓茶。这有按照正确的方式来冲泡，才能更大程度上激发其香味和活性成分。泡好的茶汤清澈黄亮，入口滋味鲜醇甘美，十分爽口。

第三种：华中医柠檬片

随着气温的飙升，大家也开始了自己的“消暑补水”计划。而柠檬水，是很多人最先想到的消暑饮料，不论是大街小巷的饮品店，还是超市里的瓶装浓缩柠檬汁都是深得人心的。柠檬酸酸甜甜，其中含有丰富的维生素，当你大汗淋漓时一杯柠檬水下肚，可以及时补充身体所需的养分，让你元气满满。

不过，饮品店里的柠檬水不仅价格贵，而且还添加了糖精，对身体无益。那倒不如取上一片华中医柠檬干茶来泡水喝。它是以金黄成熟饱满的柠檬为原材料，经技术切片和FD瞬时锁鲜工艺制成的。加工好的柠檬片干燥肉厚，清香扑鼻。

当你提不起劲儿，不想吃饭亦或者时运动后，取适量柠檬片加入温热水冲泡3分钟，即可得到一杯维C满满的柠檬水。若是有条件再投入几粒冰块，口感更佳。

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