省钱健身新风尚：如何在低成本下享受高效锻炼？

（IC photo / 图）

一段时间以来，“穷鬼健身”这一新兴概念在年轻人中迅速走红。

“穷鬼健身”的说法是戏谑，它指的是一种低成本、高灵活性和创新性的健身方式，打破传统健身房高昂的会员费和器材费用的壁垒。

“穷鬼健身”为什么能流行起来？“穷鬼套餐”能否帮助高倒闭率的健身房走出新路？

省钱也灵活

顾名思义，“穷鬼健身”是在有限的经济条件下，通过低成本投入或利用现有资源等方式，实现健身目标，让健身不再是一项奢侈的享受，而成为一种普及化、日常化的生活习惯。

具体来说，“穷鬼健身”包括但不限于以下几种形式：利用家中常见物品（如将食用油桶作为壶铃进行力量训练）、通过二手平台预约校园或社区健身房、加入可以按次或者按时间收费的健身房，等等。

在过去，很多年轻人健身都是去收费不菲的高端健身房办卡或囤课。虽然对于经济尚不宽裕的年轻人来说，高端健身房的会员卡和高额私教课程费用是一笔不小的开销，但在健身浪潮下，很多人还是“跟风”办卡屯课。

只是，现实往往与初衷相悖，很多人在办理长期健身卡后，实际去健身房的频率远低于预期。他们可能因为工作忙碌、生活琐事繁多，或是缺乏持续的健身动力，导致健身卡闲置，甚至最终过期作废，既造成了经济上的浪费，也让健身计划半途而废，未能达到预期的健身效果。

雪上加霜的是，年轻人对健身房的观感也愈发不佳。

一些健身房因频繁推销、教练资质参差不齐等问题，削弱了消费者的体验感；部分健身房因经营不善或欺诈行为而关闭，导致消费者预付款项无法退还，让消费者蒙受经济损失，并且维权时困难重重……

为了降低健身成本、避免经济损失，一些年轻人选择“穷鬼健身”模式，不办卡、不囤课，而是利用家中现有物品、预约校园或社区健身房等低成本途径来实现健身目的。

“穷鬼健身”模式不仅省钱，还灵活。当代生活节奏很快，年轻人工作压力大，很难保证固定的健身房锻炼时间。“穷鬼健身”打破时间和地点的限制，年轻人可以根据日程安排灵活选择锻炼的时间和地点。无论是在家中、办公室还是户外，只要有时间和兴趣，随时都可以进行锻炼。这种高度自主性和灵活性的健身方式，更符合现代年轻人的生活方式。

“穷鬼健身”还鼓励年轻人在有限的条件下发挥创造力，利用身边的一切资源进行健身，这种创新和探索让健身过程变得有乐趣、也有成就感。在社交媒体上分享自己的“穷鬼健身”方法和成果成了一种潮流，吸引不少年轻人的关注和参与。

有些年轻人如果对健身教练有需求，不必去健身房请私教，而可选择“自由教练”。

自由教练不依附于任何一家健身房，他们通过熟人介绍或社交平台寻找学员，提供一对一的私人课程。这种方式按次收费，费用较低且没有中间商赚取差价，极大地降低了消费者的经济负担。并且，自由教练可以在任何合适的场地进行授课，这种灵活性也极大方便了学员。

在多总原因的共同作用下，“穷鬼健身”逐渐成为一种趋势，既节省金钱，也提高了健身的灵活性和自主性，让健身融入到日常生活中。越来越多人意识到，健身并非一定要花费高昂的费用，在有限的条件下也可以达到良好的效果。

给健身房续命

随着全民健身意识的提升，健身房行业迎来热潮。《2023年中国健身行业数据报告》显示，2023年全国广义健身类场馆数约为11.7万家，其中商业健身俱乐部36447家、健身工作室42177家。

伴随着开业潮而来的是高倒闭率。有数据显示，每年有10%-14%的商业健身房倒闭。不时有健身房倒闭的新闻，个别知名的健身房品牌也未能幸免。

传统健身房多采用预付费模式，即会员先支付一定期限的费用成为会员，并在规定时间内享受健身房提供的服务。这种模式虽然能在短期内快速回笼资金，但也带来了极大的风险。

一旦健身房无法持续吸引新会员或老会员续费率下降，资金链就可能断裂，导致无法继续运营。预付费模式还容易诱使健身房过度扩张，忽视成本控制和盈利模式，进一步加剧资金压力。

许多健身房的创业者尽管是健身爱好者出身，但缺乏必要的市场经验和专业管理能力。他们往往对市场趋势判断不准，对成本控制不严，导致运营效率低下。

此外，一些健身房为了追求短期利益，不惜牺牲服务质量，频繁推销课程，而教练资质却参差不齐，严重影响了消费者的信任度。

随着健身市场的不断扩大，新的竞争者不断涌入，市场竞争愈发激烈。传统健身房往往同质化竞争严重，服务内容和价格相差不大，难以形成差异化竞争优势，很容易被淘汰出局。

面对上述挑战，一些健身房尝试从高端定位走向平价定位，摇身变为“穷鬼健身房”。

传统健身房普遍走“高端”路线，拥有豪华的装修、先进的健身设备和专业的教练团队，提供一对一的私教服务和个性化的健身计划，但价格昂贵，门槛较高。

“穷鬼健身房”摒弃这些奢华元素，主推便宜、简单且实用的“穷鬼套餐”，提供基础的健身设施和自助服务，推出按次付费、按时间付费、短期卡等灵活多样的付费方式。

甚至也没有任何私教，而是消费者和自由教练一同来健身，健身房只按人头和时间收费。像英国的连锁健身房The Gym Group，就通过走平价路线杀出一条生路。

“穷鬼套餐”或能给一些陷入困境的健身房续命。一方面，通过提供低价且灵活的付费方式，“穷鬼套餐”降低消费者的入门门槛，提升健身房的性价比，让消费者在有限的预算内获得了最大的价值满足。

这有助于吸引那些对健身有兴趣但经济能力有限的潜在客户，从而扩大健身房的会员基础。同时，通过提供优质的服务和体验，这些潜在客户有可能转化为长期客户，为健身房带来稳定的收入来源。

另一方面，推出“穷鬼套餐”有助于健身房优化成本结构并提高运营效率。

通过提供自助健身设备、减少人力成本等措施，健身房可以在保证服务质量的前提下降低成本支出。像有些“穷鬼健身房”就只有前台一个工作人员，其他一切靠自助，这固然少了卖课的利润，但人力成本也大大降低。

当然，“穷鬼套餐”也并非一劳永逸的解决方案，健身房还需在运营管理、成本控制、市场拓展等方面不断努力和改进才能实现可持续发展。未来随着市场环境和消费者需求的变化，“穷鬼套餐”仍需不断迭代和优化，才能适应新的挑战。

李愚

责编 刘韵珊