吴氏太极：探寻养生之道

我前面有篇文章说陈氏太极拳不是养生的太极拳，我在那篇文章和评论里，多次提到要养生还是要习练吴氏太极拳‬。

打吴氏太极拳‬时，要‬有意念，要放长放远。要‬有吐纳，一呼一吸，灌养五脏六腑。甚至还要有‬冥想，心驰仙境，拳如流水，当然‬那是高境界了。一套拳打完，浑身都舒坦。这种舒坦是一种身心的放松、一种清净的愉悦。

我很多场合下，很多次向别人推荐，要养生，可以学习学习这‬套‬吴氏太极拳‬。

我这纯粹是好心向朋友推荐，没有个人利益在里面，我无门无派，我又不教拳，我也不拉人头，纯粹是因为我练过吴氏太极，觉得它很好、很养生，所以分享给亲朋好友。这纯属个人感悟分享。

太极拳过去叫老头拳，而吴氏太极又因为动作简单，拳架小巧，是老头拳中的老头拳。因为简单甚至被练太极的也轻视。这说明什么？说明鄙视链无处不在。

我练陈氏太极拳和吴氏太极拳。这两种拳是太极拳的两个极端。

陈氏太极拳，刚柔并济，三分刚七分柔，行拳，处处掤劲儿，无招不掤。动作，大开大合，舒展大方，缠丝弹抖，漂亮洒脱。

而吴氏太极拳呢？用意不用力。拳架小巧紧凑，动作轻柔简单，没那么多花里胡哨的外在招式。也不用纠结什么裆走后弧，内缠外缠。可谓是大道至简。

这两种拳，我都是学自一位老师。在青岛沧口公园跟朱庭才老师学的。朱老师的太极拳是学自上海。这套‬吴氏太极拳，我老师是在上海虹口公园跟李仁柳学的。

朱老师多次说，根据太极拳的发展。吴氏太极拳应该是最高级的。当年，八九十岁的朱老师每天早晚还必练一遍吴氏太极。

陈氏太极拳，是古朴的太极拳，还保留长拳、外家拳的影子，处处掤着劲儿，是需要用力的。

我看有些人打陈氏太极拳，一点力也不‬用，软绵绵软塌塌，死气沉沉的。不像那么回事儿。陈鑫都说了：“惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手”。

陈氏太极拳，刚柔五五分帐。当然他说的也不一定是真理，仅供参考，具体几成刚几成柔，还得看个人修为和喜好。但是一点力也不用，没有半点掤劲儿，那绝对是不对的。

打个比方，就跟做鱼香肉丝一样，你用猪肉、牛肉，甚至鸡肉，这不重要，视成本和个人喜好而定；配菜你用冬笋还是用莴笋，也不重要，视现有食材而定；重要的是你要用泡二荆条，再不济，也要有郫县豆瓣酱，这是灵魂，这才能出鱼香味。没有这两样，你改用面酱东北大酱，那做出来的叫酱爆肉丝，绝不可能是鱼香肉丝。

这个掤劲儿就是陈氏太极拳的泡二荆条、郫县豆瓣酱，是灵魂。

那么，吴氏太极拳的灵魂是什么？是用意不用力。吴氏讲究是一个轻柔。如果你也搞得八面支撑就不对了，有弹抖脆猛，那就更不对了。我那天看到一个吴氏太极拳冠军打的吴氏太极拳，竟然还有掩手肱捶。

现在厨届流行融合菜，天南地北中西合璧，玩的就是一个“混搭”。

太极现在也有这个趋势。

我看过螳螂拳大师于海打得‬螳螂味的太极，也看过李连杰劈挂戳脚味的太极。

扯远了，接着聊吴氏太极。

其实，我一开始并不想学吴式太极。当时，我已经跟老师学了陈氏太极新架一路二路，而且经过一段时间的盘架子，打得有那么点意思了，我确实也下了不少功夫，那正是我练的最有干劲儿的时候，我很想在陈氏太极上有点收获，我不想分出精力和时间，再去学别的什么太极了，我这人不贪。

况且，吴氏太极那个小架真不招人稀罕，杵在那儿，一杵杵半天，跟个木桩子似的，没什么意思。动作简单，行动迟缓，跟树懒似的。说实话，也没什么观赏性。打一套拳还要花那么长时间（大约‬三十分钟‬），谁有这个耐心？所以我不想学。

但是我老师说，你还是学学吧。为什么呢？按照太极拳的发展过程来说，吴氏太极应该是更高级的。它‬不仅利于养生，还更容易出功夫。

老师多次说：我是练了吴氏太极拳以后，才领悟到陈氏太极拳的劲力的。

所以，在老师的再三劝说下，我就学了这个吴氏太极。

吴氏太极拳，确实简单，看着那么长，其实没几个动作，都是不断‬地重复反复。

吴氏太极没有华丽的动作，没有玄虚的理论，柔、静、朴，清静无为、崇阴尚柔，返璞归真，这确实很符合道教的养生理念。

吴氏太极是真正的是用意不用力，我上次在一篇文章说，练吴氏太极拳，你若大汗淋漓，那就说明你没松透。有的朋友还对此表示了不满，说他每天就‬练的大汗淋漓。

后来我发现是我草率了，没有明确指是那一‬派的吴氏太极。因为吴氏太极拳也分了很多门派，我练的是南吴，李仁柳传承的。

吴氏太极有南北之分，南吴由吴鉴泉传承，北吴由王茂斋传承，最近又看到，掖县还有王茂斋的一个分支，自称是老架，保留王茂斋拳架的风貌。

不过现在看，北吴拳架行拳风格，大有倾向于‬杨式太极练法的趋势，架子低，开合大，他俩有时候还真不好区分。

我练的是南吴，李仁柳传承的这一支。小架太极。

吴氏太极拳，行拳需要配合呼吸吐纳。吸气时，用鼻子细细长长的吸入，呼气时，用唇缝徐徐慢慢的呼出。

老师告诉我们呼吸吐纳的方法了，他自己打拳也是这么做。但是老师又跟我们强调：你们‬功力现在达不到那种境界，打拳时不要强行去配合呼吸，否则你会胸闷气短，反而不利于健康，自然呼吸就好了。

所以我一直都是自然呼吸。当然有时候也会稍稍配合一下吐纳，但是不强求，不刻意。我主打一个自然舒坦。

吴氏太极拳除了养生好之外，推手也很厉害，我们老师说，李仁柳推手很厉害。

我们老师不会推手，但是他教我们找劲儿。

吴氏太极拳，这个找劲儿，比较有意思。我自然站立，两脚同肩宽，两手自然卷曲握拳，拳轮自然贴放在腹股沟外缘。

然后一个人双手抓住我的手腕，身体前倾向下压。

普通情况下，我两手是撅不起他的。但是你只要把胯一松，然后坐腕，两个食指领劲，往上挑，哎，就能把那个人拔根儿撅起。即便是他翘着脚压上身体的重量，也不行。

这可不是什么内劲啊，至少不是我们理解的那种内劲功夫。这个东西，只要老师跟你说明白了，你很容易掌握。但是你要是一段时间‬不练的话，就又会失去这种感觉。所以大家天天在找劲儿。

你只要一松胯，你就把对方撅起来，这个绝对不是什么内力。因为它根本不需要长时间的训练、积累和沉淀。它不是功夫，它‬仅仅是一个技巧，只是有的人掌握的快，有的人掌握的慢。

其实就是力学原理，是不是杠杆原理，我说不清。通过松胯、挑食指，改变对方施力的走向，让他的力分散减弱，同时整合我方合力，形成立柱，所谓立柱顶千金。

这属于工程力学还是人体力学，我是没有深入去研究，但这个绝对不是内劲儿，是技巧。

上次在抖音里看到一个教太极的，两臂一下能把一个成年女子挑起来，还能‬向前走两步。据说‬这是‬运用‬了‬太极‬起势的上乘‬功夫‬——漂浮‬。能让‬那个‬女人‬变得‬轻飘飘‬。

这就胡扯了，大凡学过初中物理的都不会信这个，这违反了物理学的质量守恒定律。太极就这点真不好，爱装神弄鬼。不过他这个技巧确实有点意思。

还有就是你伸直胳膊按着我的后背上，我稍稍一拔背，就能让你拔根。这儿的拔根其实就是让你的重心偏移，失去平衡，你就需要移动脚步，或者改变脚掌接触地面的大小，来重新稳定重心，这脚一动就算拔根了。

其实这没有什么神奇的，你体态任何一点轻微的变动位移，重心点都会改变。

现在各路太极大师都爱上这种‬无厘头表演，一抬手，徒弟被发出老远，一发力，如果没有场地限制，徒弟能登登登，绕着地球蹦一圈。

太夸张了，太无厘头了。

不过，吴氏太极的内劲（在此姑且称之为没劲）确实挺有意思。

一个早先跟朱老师学吴氏太极的人，他平时也不跟我们一起练拳练套路，每天就是找块空敞儿，摆个揽雀尾的姿势，一站就是半个多小时。他在那儿找劲。

我老师说他自己悟出了一些东西。

他爱推手，几个推手高手都说他有点东西，虽然不能说是‬旁门左道吧，算野路子，但是确实有点东西。

咱也不知道他们说的东西是啥东西。我对这些东西不感兴趣。我不研究这些。所以‬，也没‬练出‬点‬什么东西‬。

说实话，打完吴氏太极拳，浑身感觉很舒坦。这种‬舒坦‬跟‬练完‬陈氏太极‬后‬，大汗淋漓‬后的‬畅快‬‬不一样‬。它是‬一种‬身心‬的放松‬儿而‬产生‬的愉悦‬。

这套吴氏太极拳，朱老师领着我们打，得半个小时。要是我自己练的话，我一般只能打15分钟。

我平时只在晚上，在家里客厅练一遍。

早上晨练通常不练，这拳太耗费时间了，早上时间紧，没空练。

我拍了这个视频，用了8分多钟。打的有点浮躁了。

虽然我极力推荐这‬套‬吴氏太极拳，我只是推荐给那些不太‬爱运动的，好静不好动的，年纪大膝盖可能有点老化的，甚至有些基础疾病不宜剧烈运动的朋友，作为他们平时养生的保健操。

但是我却不建议年轻的，体力充沛、精气神充足的人，以此拳为主。这个只能当作辅助的，调养调节的保健操。因为这个拳打的太舒服了，太养生了，太‬养‬人了‬，长此以往，会养成惰性。

当然，那些想练出功夫的，除外。

今天就聊到这儿，下次聊聊太极推手。