在儿科40多年，我想明确的告诉家长，养孩子就一个字——饿。

“若要小儿安，三分饥与寒”，这是老祖宗留下的智慧，适当的饿一饿，很多问题就迎刃而解了。

一、骨龄

经常看我文章的家长都知道，骨龄决定了孩子最终能长多高，骨龄偏大，是孩子长高最大的绊脚石。

经过多年门诊临床观察，体重超标的孩子，更容易导致骨龄偏大，所以想要控制骨龄，一定要控制好体重。

想让孩子长更高，骨龄不偏大，一定要学会控制饮食，让孩子适度的饿一饿，定期监测骨龄，如果孩子骨龄偏大，身高偏矮，一定要及时干预，

二、睡眠

很多孩子晚上趴睡、翻来覆去、盗汗，很大原因就是吃多了。

所以，晚餐七分饱就可以了，不吃油腻的、难消化的的食物，睡前2小时不吃东西，这样不仅不容易积食，还能避免血糖升高，有助于生长激素的分泌，更有利于长个。

三、脾胃问题

很多孩子胃口差、肚子胀、肚子疼、睡不安稳、盗汗，其实也是因为吃得太多了。

孩子消化系统发育还不完善，脾胃功能娇嫩，一吃多或者一吃杂，很多问题就出来了，脾胃不好，食物消化吸收不了，肯定影响长个长肉。

当然，我说的饿一饿，并不是真的让孩子饿肚子，啥也不吃，而是以孩子的脾胃、消化能接受的量为准，这样孩子才能不长胖，不积食，睡得香，长更高。

如何把握这个量，判断孩子有没有吃够、吃多呢？

家长可以从舌苔、口气、大便这3个方面判断。如果孩子舌苔厚、嘴巴里有口气、大便不正常，很可能吃多积食了，这时候就要减量了。

想让孩子长高，可以这么做

在孩子消化正常的情况下，可以吃一些健脾胃的食物，比如白扁豆、山药、大枣、薏米、小米等。脾喜温喜燥喜清淡，尽量少吃油腻、高盐高糖、生冷寒凉的食物，尤其是积食的孩子，更要注意。

如果孩子偶尔肚子胀、大便干，可以用莱菔子或者白萝卜切片煮水，可以消食除胀、理气化痰。如果孩子偶尔吃撑了，可以用山楂或者麦芽煮水喝，来消食化积。

但是，如果孩子积食比较久，或者反复积食，说明已经损伤到脾胃了，就不能只通过少吃来改善了。

如果孩子总是胃口差、挑食厌食、舌苔黄厚、面色萎黄、便秘便溏、长期睡不好、又瘦又小，比同龄落后一大截。这类孩子如果过于控制饮食，反而会让气血更匮乏，此时要通过中医的方法来消积健脾，双管齐下。

门诊案例

我前两天复诊的小男孩，就是反复积食的情况，一吃肉就积食发烧咳嗽，愁的妈妈都不知道该怎么喂养了。

我仔细询问后发现，原来孩子一积食就吃消食片和消食的食物，结果反而把脾胃给伤了，不仅积食没好，还经常便秘、睡不好、盗汗，3个月没长一斤肉，没长1厘米。

这个孩子属于积食太久，已经生热伤脾，光靠饮食清淡显然不够，反而让脾胃更懒惰，因为脾胃习惯了好消化的食物后，就不再积极工作了。

所以，对于有类似问题的孩子来说，调理脾胃非常重要，要做到消补并重。

于是我结合孩子的症状、体质、舌苔，开了中药：

里面包括了消食开胃的炒麦芽、焦山楂、焦神曲，健脾益气化湿的太子参、茯苓、白术，清热生津的麦冬、连翘等等。

调理了7天，孩子的积食消了，舌苔也正常了，坚持了1个月，孩子现在胃口变好了，也不便秘了，长了2斤肉，一测身高长了1厘米，效果相当不错。