带你掌握低成本养胃秘诀，实惠又有效！

秋天到了，更要注意养生。胃不好怎么吃？今天教你几个低成本养胃法，便宜又管用！

1.胃不好吃馒头

好处：馒头经过充分咀嚼后可中和胃酸，减轻胃酸对于胃黏膜的刺激，而且馒头容易消化，对胃的刺激小。

食用建议：正常每餐1个（糖尿病患者谨慎吃）。

2.胃不好吃山药

营养价值：滋补脾胃的食物淮山药，它是入肺、健脾补肾的佳品，可补脾胃亏损。

食疗：山药馒头、山药小米粥、蓝莓山药、山药排骨汤、山药南瓜糊等。

3.胃不好吃鲫鱼

营养价值：鲫鱼含有大量的钙、磷、铁等矿物质。其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、温胃进食的好处。

食疗：鲫鱼蛋花汤、红烧鲫鱼、清蒸鲫鱼等。

4.胃不好吃花生

营养价值：花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，含丰富的膳食纤维。

食疗：花生粥、红枣花生汤，五谷花生饮（每日不超过50g）等。

5.胃不好吃南瓜

营养价值：《本草纲目》记载，“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，果胶可保护胃部，减少刺激。

食疗：蒸南瓜、南瓜小米粥、南瓜八宝饭、南瓜土豆丝、南瓜浓汤等。

6.胃不好不吃火锅、不吃寒性食物

甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、金银花、菊花、薄荷、冷茶以及各种冷饮等性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。

责任编辑：喻偌洢