参加大马活动全攻略！必看指南！

各位“大马”的参赛选手们

第34届大连马拉松赛

将于明日7:30准时鸣枪起跑

据大连市气象台预报

赛事当天气温为6至17°C

晨间温度较低

请您合理添加衣物 注意保暖

10月18日气象信息

保温护航 力防风险

短信提醒，注意保暖

10月18日起，大连马拉松赛组委会给参赛选手发送了短信提醒。各位选手记得查收短信，关注天气变化，合理添加衣物，注意保暖。

风险排查，严谨防护

为确保赛事安全顺利举办，组委会已要求所有现场施工单位加强巡查巡视，排查风险隐患，对临时搭建进行再次加固，加强网络、电力等线路的防雨性能。

保温物资，严阵以待

为保障比赛当天选手安全，组委会为每位参赛选手参赛包提供了雨衣，全马、半马选手完赛包提供浴巾，并在比赛现场储备了25000条保温毯，赛后增加姜汤，防止出现失温等现象。

科学参赛 安全完赛

科学备赛

比赛前做好充足准备，合理安排训练计划，循序渐进增加跑量，不可突击训练、过度加练、连续参加多场赛事。奔赴赛场前，应及时查看天气状态，携带好保暖防雨衣物、日用药品、能量补给等，以备不时之需。

安全完赛

比赛时，要做好充分热身，天气寒冷，韧带弹性与关节灵活度降低，跑步损伤风险加大，赛前务必做好充分热身准备，适当延长热身活动时间。

比赛期间，应时刻关注自己身体变化，合理安排配速，及时有效进行补给，切忌盲目挑战身体极限，尽量按照自己舒适的节奏完成比赛，不逞一时之快。

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原《重要提醒！参加“大马”必看》

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来源：新闻大连

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